Art of Manlinessポッドキャストエピソード#60:Mark Divineによるシールの方法

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Art of Manlinessポッドキャストのこのエピソードで、私はMark Divine、 シールフィット そして新しい本の著者、 シールの方法:リードして成功するエリート戦士のように考えるマークと私は、SEALとしての彼のサービス、潜在的なSEALがBUD / Sに備えるためにどのように支援したか、および民間人がSEALが精神的強さを偽造するために求める原則をどのように適用できるかについて話し合います。

ハイライトを表示

  • 軍隊は 瞑想とバイオフィードバックの実験 兵士が精神的回復力を築くのを助けるために
  • セットポイントとは何か、そしてそれを確立することが非常に重要な理由
  • 状況認識を開発する方法
  • 直感を育てる方法と理由
  • 男性が特にシールの道をたどることによって得られる利益
  • そして、はるかに!

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ブレット・マッケイ:はい、私はいつの時代もすべての人が海軍シールであることを考えたか、または空想したと思います。あなたは映画を見たり、ディスカバリーチャンネルでショーを見たりします。ここでは、海軍シールになるためのトレーニングの様子や、海軍シールになるためのトレーニングの様子を紹介しています。見た目がすごいだけでなく、信じられないほど難しいです。そして、これはあなたが生まれて生まれたばかりのことなのか、または海軍シールを作成できるのかといつも思っていましたか?また、海軍SEALになるつもりがない場合でも、民間人として私たちは、海軍SEALから、精神的強さ、感情的および精神的回復力、およびSEALの焦点とビジョンのようなものを開発する方法について学ぶことができる教訓がありますか?有名です。さて、今日の私たちのゲストは元海軍シールであり、彼は民間人がどのように精神的強さの精神的および感情的な回復力について学び、それを自分の生活に適用できるかについて、そのトピックに関する本を書いています。彼の名前はマークディバインであり、彼は本「シールオブザシール」の著者です。今日のポッドキャストでは、The Way of the SEALと、平均的なジョーズが海軍のSEALから教訓を得て自分の生活に適用し、可能な限りあらゆる方法で改善する方法について話します。引き続きご期待ください。よろしくお願いしますMark Divineがショーにようこそ。


マーク・ディバイン:ねえ、ありがとう、ブレット。ここにいることの喜び。

ブレット・マッケイ:始める前に、背景について少しお話しましょう。1つはとても魅力的で、2つ目はあなたの本のように見えたので、The Way of the SEALは、これらの素晴らしい人生経験の集大成です。それでは、あなたが何らかの形でSEALになったきっかけを教えてください。SEALになるための典型的な方法ではありませんでした。では、これがどのようにして起こったのか教えてください。

マーク・ディバイン:はい、すばらしい質問です。ええ、私は高校や大学を卒業するつもりはありませんでした。実際、ニューヨーク州北部で育った私は、仕事に就くためにかなり手入れをしていました。私の家族には100年以上前の家族経営のビジネスがあり、ビジネス経験を積んでから戻ってきて、家族の責任者になるかもしれないと期待されていました。そして、私はニューヨーク州北部のコルゲート大学に行った正しいことをしました。かなり良い教養学校でした。私は経済学を専攻していて、その間はアスリート、エンデュランスアスリートでしたが、それは当時の私にはあまり意味がありませんでした。しかし、私が卒業したとき、私は会社、そして現在はプライスウォーターハウスクーパースであるクーパース&ライブランドに就職しました。それは当時のビッグ8会計事務所の1つにすぎませんでした。それは1985年にそれを信じるかどうかでした。そして、その仕事はマンハッタンでした。それで、私はニューヨーク市に行き、彼らは私にMBAを取得するためにNYUに私を送りました、そして私は数年かけて、監査人、そしてコンサルタントとして働いてから、夜間に私のMBAを取得しました。その後、CPA試験を受けるために座っていたので、24歳になるまでの短い期間内に、MBAとCPAを取得し、すべての正しいことをしていました。ね、ブレット?たぶん、あなたがロースクールに行って、Art of Manlinessを運営するようになっているようなものです。ある時点でロースクールにいったい何をしたのかと思ったからです。

ブレット・マッケイ: 丁度。

マーク・ディバイン: 正しい。ええと、私はただ座っているだけではなかったので、その企業の世界で一体何をしているのだろうと思っていました。その環境にいる人々に敬意を表していた周りの人々は本当に好きではありませんでした。当時は貪欲でエゴがたくさんあり、長い時間は本当に給料になりましたが、そうではありませんでした。私はこの不安の高まりを感じていました。幸いなことに、ある日武道スタジオに足を踏み入れたとき、トレーニングの種類やスタジオにいた人々の種類に完全に圧倒されました。聖道空手と呼ばれた。ですから、創設者の中村正は彼の名前であり、私の人生で最初の本当のメンターになりました、そして彼のトレーニングは私たちがトレーニングフロアで評価した私たち全員が統合した自然人会議でした。でもその後、瞑想に座って、ちょっとした瞑想の講義のように話し合いをしたり、ニューヨークの禅山修道院でいくつかのリトリートに行ったりして、自分自身のそのやわらかい側面を養っていましたdあなたがそれを呼ぶとしましょう。瞑想と自己反省、そして気づきの発達が、私の心を開くようになりました。1つ目は、この企業のはしごの仕事をミスアライメントするつもりだったという事実と、2つ目は、外に出て自分自身に計り知れない挑戦をしたいということです。私にインスピレーションを与え、リーダーシップを本当に教えてくれるような何かに私を導いてくれました。

そして、私は肉体的な生活が大好きで、体と仲間に着実に落ち込んでいるのを認めなかったので、それは肉体的な呼びかけでした。ある日、私は通りを歩いていて、海軍からのポスターを見ました採用コマンドとそれは「誰か特別になる」と言いましたそれはクールだと思いました。それは海軍シールズのためだったので、私は本当にそれを最初に刺激してそのようなものを検討しました。あることは別のことにつながり、私はその道を進むつもりであるとほとんど決断しました。それで、25歳でコーポレートアメリカを辞めて、私は士官候補生学校に通いました。その後、SEALトレーニングを経て、もちろんここから抜け出しましたが、1990年にSEALトレーニングに通い、クラス170でそれを愛した。私のクラスの優等生として卒業し、振り返ることはありませんでした。

ブレット・マッケイ:でも、海軍シールをやった後も引退したんですが、実は引退せずにやめるべきです。あなたは実際に仕事に行きましたよね?

マーク・ディバイン: そうそう。私は20歳のシールでしたが、そのうちのおよそ9名が勤務年数でした。だから、私は経験しました、私の最初のスティントは7年でした。コロナドの女の子であるサンディとの私の結婚は、訓練の司令部がそのような側であるので、私の職務経歴を追跡しましたが、それは本当に困難でした。私が結婚した直後に私が9か月近くのように、そして2、3の異なる展開を経て妻がびびるようになったので、SEALが私に妻を作って欲しかったなら、彼らは私に妻を発行しただろうと言いたいですよくわからない自分が何をしているのかは理解できたと思いましたが、このように20年間のキャリアを続けることはできません。それで、私は選択を強いられ、結婚を続け、現役を辞めることを選びましたが、私は予備に留まりました。予備の将校が数人いる–数百人のSEAL予備員と少数の私たちの将校がいるので、予備の側でプラグインして非常に興味深い非常に重要な作業を行うことができた。

それで、次の11年間、私はイラクや他の場所に行く義務の行動に数回動員されました。そして、私はさまざまなコマンドとさまざまなポジションで特別なプロジェクトを行っていたので、20年間を終えました。その間に、あなたが言ったように、ビジネスに戻ってさまざまな程度のビジネスを構築することができました成功の。私はサンディエゴで、今日お尻を蹴っているCoronado Brewing Companyと呼ばれるマイクロ醸造所を建設しました。もう関与していませんが、コミュニティとeコマースのウェブサイトであるnavyseals.comと、SEALFitというトレーニングビジネスを構築しました。私は、精神的、感情的、精神的なタフネスのトレーニングに関する無敵のマインドに取り組んでいます。ですから、それは実際にはかなり注目すべきキャリアでした。

ブレット・マッケイ:ええ、ルネサンスの男のように。

マーク・ディバイン:[笑い]私はそれが好きです。

ブレット・マッケイ:うん。では、ビジネスについてだけでなく、民間人のためだけでなく、SEALになる人々のために開発したトレーニングプログラムについて少しお話ししましょう。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:そして、私が驚くべきことに発見したのは、BUD / Sのトレーニングプログラムを通じて、磨耗率を大幅に削減できるようになったことです。

マーク・ディバイン: 正しい。まあ、私たちがしなければならない–私を批判する私のSEALの仲間のために、私は非常に具体的でなければなりません。

ブレット・マッケイ:大丈夫、具体的に。

マーク・ディバイン:–私たちが話していることについて話し始めました– 2006年に政府契約であるNationwide SEAL Mentor Programを開始しました。最初の1年だけで、候補者の合格率を取得しました。シールになりたい海軍。

ブレット・マッケイ: つかまえた。

マーク・ディバイン:彼らは、ブートキャンプに現れたときのテストで、合格率を33%から85%に引き上げました。ですから、私とメンタープログラムの前では、ブートキャンプに参加してSEALになりたいと思っている候補者の33%だけが適格でした。そして、そのプログラムの最初の1年が85%を超えた後、そのプログラムは継続し、私はもう関与していませんが、今日のプログラムは、スループットの増加、またはあなたが言った方法とは別の方法を設定して、消耗率を減少させたことが原因ですBUD / Sトレーニングでは3〜5%。これは強力ですが、もう1つあります。これは、SEALへの途中で見た統計だからです。

ブレット・マッケイ: 承知しました。

マーク・ディバイン:私が支払った民間人のためのSEALFitを作成しました。それは政府の契約ではありません。私は海軍と正式な関係はありませんが、私と一緒にトレーニングを行う世界中のSEAL候補者とSpec-Ops候補者がいます。そして、私と一緒にトレーニングし、私の特別なOpsイマージョンアカデミーで時間を過ごすSEAL候補者のうち、3週間の住み込みのアカデミーです。したがって、SEALになりたいと思っている人たちは、私と一緒にその時間を費やします。SEALトレーニングを修了すると、90%以上の成功率になります。つまり、これらは2つの異なる統計です。 1つは実際に海軍に雇われたときの統計で、もう1つは統計になりたくない個人の結果です。

ブレット・マッケイ: ええ、ええ。ですから、ここに質問があります。つまり、政府の請負業者になったときに何を見つけましたか。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:これらの候補者が準備をするのを助けるために、そうですか?候補者が何をしているか、何をしていないことが彼らを成功させなかったのか、そしてあなたの訓練はそれをどのように変えましたか?あなたの観察は何でしたか?

マーク・ディバイン:私の観察では、プログラムに参加している多くの人がいます。この会話を人生のあらゆるものに翻訳できます。難しいことはありますか?シールはただ傾向がある–あなたが人生で行うことを選ぶことができるより挑戦的なことの一つですか?

ブレット・マッケイ: 承知しました。

マーク・ディバイン:まあ、それらの多くは非常にありました-2つの方法があります。彼らは、彼らが引き受ける予定の仕事の大きさを適切に調査して理解していないので、適切に準備しませんでしたよね?だから、多分彼らはテレビやビデオゲームでSEALのものを見るのにあまりにも多くの時間を費やし、彼らは実際に外に出て私のトレーニングに来てSEALメンターを見つけ、本当にそこに出て良い2つを費やすようなことをしなかったのかもしれないそれが本当に必要なものだからです。それで、それは一つでした、そしてもう一つは彼らが彼ら自身の能力の非現実的な期待や見解を持っていたということですよね?そのため、彼らは自分の弱点を理解し、精神的な欠点を理解し、成功の可能性を補強し、失敗に自分自身を接種するための仕事を実際に行う意識を欠いていたのです。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:両方とも適切なトレーニングを受けており、ガイダンスは通常克服されますよね?あなたは何かのために適切に準備する方法を学ぶことができます、つまり、あなたと私はエベレスト山に登ることができますが、飛行機に乗って明日そこに行くつもりはないのですか?

ブレット・マッケイ: 番号。

マーク・ディバイン:そして、SEALトレーニングでも同じことがあり、そのトレーニングの一環として、弱点がどこにあるか、どこが壊れるか、そしてそれらの開口部を閉じてそれらが強くなるように理解する必要があります。あなたはあなたが加速できるようにあなたの強さに集中する必要があります。しかし、あなたは少なくともそれらの弱点のための開口部を閉じる必要があります。

ブレット・マッケイ:ええ、その2つ目の観察結果は、誰もが自分の能力を過大評価しているということです。誰もが平均を上回っていると思いますよね?しかし、それは不可能です。

マーク・ディバイン: 正しい。そうではありません。

ブレット・マッケイ: そうではありません。

マーク・ディバイン:これは本当に面白いことを引き起こします。私は脳のトレーニングであるLumosityをいじくり回してきましたが、きっとご存知でしょう。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:正直なところ、たくさんのメンタルトレーニングをしています。そして、私は元海軍シールであり、MBAとすべてを持っているので、Lumosityのいくつかのラウンドに引き裂かれ、私は「男、私は素晴らしいことをしているに違いない」のようです。そして、基準に対して自分自身をチェックしました。その上で50%以下のように。一体何なんだ?あなたのようにちょうど私を劣等生のように感じさせた。トレーニングを始めます。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:しかし、そうです。

ブレット・マッケイ:それは本当に面白いです。

マーク・ディバイン:皆さんが過大評価している点を知っています。

ブレット・マッケイ:誰もが推定します。そして、おそらくそこにもあると思います。海軍シールのように、生まれながらに作られていないという人気の概念があると思います。

マーク・ディバイン: 本当に?

ブレット・マッケイ:入手したか、入手していないかのように、BUD / Sやその他のフィルター要素のようなものです。

マーク・ディバイン:うん。

ブレット・マッケイ:それはあなたがそれを得たかどうかを決定します。

マーク・ディバイン: 正しい。それはまったく真実ではありません。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:身体的および精神的な強靭性が発達します。現在では、トレーニングを通じて意図的に開発することも、あなたの人生の状況に応じて開発することもできますが、どちらの方法で開発することもできます。

ブレット・マッケイ:では、話しましょう。あなたの本「The Way of the SEAL」に入りましょう。基本的に、これらのすべての人生経験を、武術のトレーニングから、海軍SEALとしての経験、起業家としての経験を通して取り入れます。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:あなたはこれらの原則を設定し、これらの原則とその1つを説明しました。私が興味深いと思ったのは、それを読んでいたとき、私は本当にこれに興味がありますか?私はあなたのメンタルレジリエンスと瞑想を構築することに夢中になっています。私がそれを読んでいるとき、多くの人がこれを読んでそれを手に入れることができると思っていました。彼らはああ、これは海軍シールの本だと思いました。しかし、多くの人がそれを読むでしょうが、これは一種のうわー、視覚化のようなもので、直感を発達させますが、興味深いのは、軍が実際にこのような精神的発達を受け入れているようだということです。

マーク・ディバイン:そうです。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン: まさにその通り。

ブレット・マッケイ:では、少しお話ししてもらえますか?

マーク・ディバイン: 承知しました。

ブレット・マッケイ:つまり、そうした–あなたが精神発達の一種を示した原則、それを軍隊を使って見たことがありますか?それとも、あなたは今それが今発展し始めているのを見始めているのですか?何が起こっているのですか?

マーク・ディバイン:答えは両方です。私が訓練を受けたとき、それは全く流行していませんでした。 80年代に戻って、今日私たちがより広範囲に起こっていると私たちが見ているものの先駆けのようなプロジェクトがいくつかありました。トロイの木馬プロジェクトは、彼らがいくつかのSEALとグリーンベレーを取り、瞑想と合気道と意識の実践についてそれらを訓練し、6か月間にわたってそれらをさらにテストした良い例であり、彼らはより回復力があり、より集中していることに気付きました。彼らは落ち着いていてパフォーマンスも良く、もちろんそれらのプログラムは実際的でないと見なされたときに廃れてしまい、必要なのは1人の男、1人の懐疑者だけでした。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:そして、彼らは本当にどこにも行きませんでした。しかし、それらについて読んだり、SEALに入った早い段階でそれらについて考えたりしたことを覚えています。SEALの前の武道の経験と瞑想の経験から、歴史を通じて多くの文化の高度な戦士の伝統が、戦士を育成するためのハードとソフトのトレーニング、そして私はなぜ私は何か違うのかと考えましたか? SEALが私にこのことを積極的に教えていなかったとしても、私は独力でトレーニングを続け、同じ方法で彼らと同じように成長している同じ戦士精神を持つチームの他の数人がいました。とはいえ、特殊作戦の性質は実際にあるため、たとえば、この種のトレーニングを実際にサポートするいくつかの側面があります。特に、特別作戦コミュニティで沈黙の中で多くの時間を費やしていることです。想像できますか?

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:私たちはどこにでも潜入する必要があり、もしあなたが基本的に捕まったら、あなたはめちゃくちゃになるか、冷たい水の円錐に囲まれた潜水艦、ミニ潜水艦で私のように10時間過ごすかもしれません。聞こえるのは呼吸だけです。その間、あなたは得る傾向があります–その時間を無駄にしてターゲットに到達してあなたの操作を行うか、その時間を使って精神的および感情的に自分を調整し、いくつかのトレーニング、その内部トレーニング、その集中力と深呼吸を行うことができますそのようなもの。そのため、開発する機会はたくさんあり、多くの人は深い直感を開発します。そのようなトレーニングから生まれる他の側面のいくつかと、SEALは、非常に直感的で直感的で、加速的な学習者になる傾向があります。オペレーションの性質とそれらが経験するトレーニング

ブレット・マッケイ:面白いですね。

マーク・ディバイン:そしてもう1つ言いたいことは、今日何よりもまず、何百ものシールをトレーニングしたか、または経験したフォースでトレーニングしてきました。トレーニングして以来、全員がヨガ、視覚化、呼吸の練習を行ってきました。そして、彼らは今やチームをリードしているので、より一般的になっています。そして、海兵隊員の多くがヨガとマインドフルネスの訓練を受けていることを知っており、いくつかのテストが行​​われています。実際、ダグジョンソン博士は私たちと一緒にいて、私たちのSEALFitトレーニングセンターでアスリートとして働いていましたが、現在彼は海軍保健研究所などと一緒にいて、実際に薬物の効果と呼吸制御と視覚化をテストしています現役シール。ですから、非常に興味深く楽観的なタイプのプロジェクトがいくつか進んでおり、10年以内にこの種の訓練は軍隊では一般的な場所になると私は考えています。

ブレット・マッケイ:うん。そして実際、私は軍のバイオフィードバックのような研究を通してそれについての記事を書きました。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:そして、彼らは人々をより良い兵士にすることを望んでいるだけでなく、それが非常に普及しているPTSDを助けることもできます。

マーク・ディバイン: 承知しました。それはすべてが最初に始まった場所です。それは戻ってくる戦士のリハビリテーションのようなものですが、EODの多くの人たちが戻ってきて、本当に直感的な体験やそこにいると感じることができる内部体験を報告するという別の興味深いこともあります。目の前の道路の爆弾や、彼らが見ることができる爆弾は、誰かがそれを配置しているイメージを持ち、それから彼らはこれらに注意を向け始め、それは多くの命を救った。そのため、別の–海軍のどのグループがこれを研究しているかはわかりませんが、彼らは戦闘戦士で果たした役割についても直感を本当に研究しています。これは、PTSDからの回復を容易にするためのツールを使用した回復後の両方からですが、トレーニング段階では、戦士の回復力と意識を高め、混乱と混乱をより適切に処理できるようにします。

ブレット・マッケイ: とてもかっこいい。

マーク・ディバイン:うん。

ブレット・マッケイ:では、具体的な原則についてお話ししましょう。私が本を読んでいるときに、私に飛びついた原則は、最初に設定したものを確立する必要があるというものでした。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:あなたの設定値は何ですか、なぜそれが最初にそれを行うほど重要なのですか?

マーク・ディバイン:さて、トレーニングの権利のおかげで、私たちがどこにいるのかを非常に明確に理解していたSEALの経験について再び強力なものの1つ。トレーニング自体が私たちを裏打ちしており、私たちは同僚と比較してどこにいるのか、エリートレベルで活動するために必要な場所と比較してどこにいるのかを見ることができました。そこで、私たちがいる場所と測定する必要がある場所との間のデルタを測定し、次に、ここからそこに行くことができるようにロードマップを作成しました。そしてもちろん、海軍シールミッションセットを達成することができるはずでした。そして、私がSEALの道に持ち込んで、人々に教えることを試みたこの考えは、将来の使命と人生におけるあなたの目的をレーダーでロックできるなら、人生のどこに行きたいかを知るためです。あなたの目的、そして使命はその目的に結びついています。それは本当に強力ですが、今日の自分がどこにいるのかを理解するまでは到達できません。そして、それはあなたのセットポイントであり、セットポイントの要素は、あなたが情熱を注いでいること、そしてあなたの原則が何であるかについて非常に非常に明確であり、それらの原則はあなたを導き、あなたを守るガードレールのようになるでしょうあなたと同じように着実に、あなたが探しているその将来の使命と将来の状態に向かって前進します。

つまり、設定点は自分の内部を深く見て、それから大丈夫だと判断するようなものです。今どこにいるのですか?私の情熱は何ですか?私の目的は何ですか?私の原則は何ですか?どこに立つの?私が持っているスキルと知識は何ですか?また、人生で行きたい場所に到達するために何を開発する必要がありますか?

ブレット・マッケイ:ええ、私はあなたが始める前にあなたがどこにいるのかを理解するという考えが好きです。それは私が平均を超えているという幻想を取り除きますね?

マーク・ディバイン:その通りです。そして、誰もがいくつかのユニークなスキルやものを持っていますが、あなたが本当にしたい場合は、別のレベルに突入し、信じられないほどの生活を送るために、あなたは戻って、おそらくそれを操作していることを認める必要がありますあなたの可能性の少なくとも小さな割合。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:そして、私たちが自分の意識を掘り下げて創造性を開拓し、人間の知性の能力を最大限に活用し始めると、その可能性はますます広がります。だから、あなたは前進することができるように、あなたが今日どこにいるかをかなり正直にそして謙虚に受け入れる必要があります。

ブレット・マッケイ:ええ、それは本当に難しいことです。

マーク・ディバイン:そうかもしれません。

ブレット・マッケイ:非常に難しい場合もありますが、結局はそれだけの価値があります。それで、ステップポイントを確立した後、いくつかについて話し始めるように、OKです。私がそれについて好きなのは、SEALのすべてについての方法であり、私がこれに常に取り組んでいるので私が愛しているものは、精神的強さを発達させています。感情的および精神的な回復力を養います。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:そして何か、特定の戦術は何ですか?瞑想について話しました。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:しかし、瞑想を超えて、そのような精神的回復力を発達させるために人々が行うことができる他の特定のことは何ですか?

マーク・ディバイン: 正しい。精神的なタフネスと感情的な弾力性は、同じコインの両面のようなものです。ですから、感情的な弾力性は、自分自身に挑戦し、非常に不快な状況に身を置き、ある程度のリスクを取り、自分自身をそこに置くことを学ぶことによって、実際に最もよく発達します。そしてそれはあなたにあなたを引き起こします-そしてそれは身体的である必要はありません、それはそれが飛行機から出てくるような、あるいは男が従事するのが難しい本当に難しい会話に従事するようなタスクまたはスキルかもしれませんですから、リスクを冒し、自分を切り開く必要があり、それが感情的な気づきと感情的な弾力性を発達させます。弾力性を開発するもう1つのことは、本当に自分自身から目を離し、他の人に目を向けることです。これもまた、悪者が遅くなる可能性がある別の領域です。女性は通常、このように有線で他の人にサービスを提供する方が迅速ですが、男性が自分から目を離してチームメイトに目を向け、チームメイトと名誉に本当に貢献しようとするとき、これは強力なコンセプトです。海軍シールは、私たちがチームメイトに信頼を置くことを学ぶので、私はあなたを信頼する必要がありました。あなたを信頼するためには、私は信頼できるものでなければなりませんでした。そして、私があなたの世話をすることで、あなたが暗黙のうちに私の世話をしてくれることを理解しています。そして、もし私が16の小隊を持っていて、私が15匹見張っているなら、そして今は15人の男が私を見張っている。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:それはなんてクールなことでしょう。

ブレット・マッケイ:それは本当にクールです。

マーク・ディバイン:それは感情的な弾力性を発達させる強力な方法です。メンタルタフネス、私たちが話すことができる本当にクールなことがたくさんあります。しかし、最も強力なものの1つは、主要な目標または使命に焦点を当てたフロントサイトを維持することですが、それから、日常的なタスクになると、それをマイクロ目標に分割し、実際に達成可能なバイトサイズのチャンクにします。あなたは噛み砕き、成功し、成功を記録し、それらの小さな成功についての勢いと自信を養うことができ、それからすぐに、あなたはそれについて考えさえせずに大きなものを達成しました。

ブレット・マッケイ:うん、すごくかっこいい。他の人に焦点を合わせて感情的な回復力を養うことが、この時点で大好きです。なぜなら、私は現在、注意についての一連の記事を書いているからです。注意の科学と、私たちが発見した、または研究者が発見したものの1つは、否定的なことに焦点を当てる傾向があるように、自分自身のようなものについて考え始めるときはいつでも、自分の中に深く入り込むということです。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ: 正しい。それが私たちの脳が自動的に行うことです。それは彼らが偏っているところです。だから、ええ、自分のことを考え始めると、自分が降り始めることを考え始めると、E / or基本的に変わります。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:彼らが言うのは、研究が脳のMRIスキャンを行ったようにあなたが始めると、人々が私たちの脳で演じる否定性が否定性を点滅させて私たちを沈黙させてしまう他の人について考え始めるようになるということですそして静まる。

マーク・ディバイン:そうですね。うん。まあ、それはできません–それは正の究極の行為ですよね?

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:他の誰かの世話をしているとき、他の誰かに仕えているとき、あなたの行動はポジティブであり、その性質上、心の中で感情的にも思考的にも、ネガティブさを根絶または遮断します。

ブレット・マッケイ:すごい。

マーク・ディバイン:そうですね。あなたが育てたその点についてお話ししましょう。私たちは私たちの生活にこれらの2つの側面を持っています。基本的に私たち自身の考えや感情、欲望である意図的であり、それからあなたが言ったように注意力です。私たちは他者にどのように焦点を合わせ、他者とどのように相互作用するかです。私はこれらの2つの球を私と私たちが正しいと呼びます。私たちはチームであり注意であり、または私は意図的であり、それは私だけであり、それから私たちは注意です。今、精神的タフネスへの鍵の1つは、その否定性の偏りを中断し、シフトすることを学ぶことです。それを認め、それを妨害し、シフトすることです。それには少し練習が必要ですよね?そして、私たちが教えるツールは、基本的に意図的にポジティブになるようにします。ほとんどの場合、ポジティブになることはお勧めしません。100%ポジティブになることはできません。なぜなら、人間の脳は正しく配線されているため、現実的ではないからです。危険を常に警戒していて、あなたは髄質がその情報を取り、すべてを処理し、否定的なバイアスを持っています。しかし、あなたは私のトレーニングを通してそれを認識し、その否定的な反応の発生とそれに対するあなたの反応の間に素晴らしいギャップを作ることができることを証明できたので、そのギャップの中であなたは本質的に火をシフトしてキャンセルする選択肢を持っていますそれを出し、ポジティブな領域に向かって移動します。それは私が教えることの1つです。

つまり、意図的にポジティブなイメージとポジティブな感情の状態におけるポジティブなメンタルダイアログであるポジティブと呼ばれるものを維持する方法を学ぶことを維持することは、意図的に非常に強力です。そして、これを行うと、注目を集めている段階にない場合や別のチームと協力していない場合でも、例の観点から他の人に少しだけ前向きに影響を与えることができるため、パフォーマンスが大幅に向上します。あなたの態度、楽観主義、これらすべてのことは、適切な種類の人々にとって魅力的であり、あなたがやる気を起こしているので、あなたを彼らのリーダーシップの役割に置くでしょう?そして、あなたは楽観的です。したがって、優れたリーダーになるには、意図的にポジティブになることと、注意深くポジティブになることが必要です。それは理にかなっていますか?

ブレット・マッケイ:ええ、それは理にかなっています。この種のことは、次の質問につながります。一種の否定的な偏見を認識すること、またはあなたの心と体で起こっていることだけを認識することです。だから私は法執行機関ではありません、私は軍隊ではありませんが、戦術について学ぶのが好きなように、私が学んだことの1つは、あなたがカバーしたCooper Color Codeです。知らない人のために言うと、それはガンファイターだと思うカラーコードのようなものです。アメリカで最も優れた銃撃戦士の一人が本当に銃撃戦に革命を起こしました。では、それを民間人にどのように適用しますか?つまり、銃を手に入れたかのように見えたので、わかりました。私は黄色か赤です。気にしていない人にだけそれを適用するにはどうすればよいですか。

マーク・ディバイン:まあ、それはたくさんありますが、再び開発に戻ります-状況認識と呼びます。私が状況認識について話していたところに戻ってくるのは、あなたの周りで起こっていることとあなたの周りの状況の認識です。まあ、あなたの周りの状況認識を持つためには、あなたの内部で何が起こっているかについての状況認識も持っている必要があります。そして、あなたが私のトレーニングで使用したい素晴らしい例である場合、何回買い物に行ったことがあります。一部の女性や男は文字通りあなたに気づいていないので、彼らは文字通り車をあなたの中に走らせます。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:それは私が買い物に行くたびに実際に起こります。お店に行きます。そして、彼らは明らかに状況を認識していません。今、私が研修生に教えているのは、あなたは今あなたがカラーコードシステムを持っているということです–白は無知であり、黄色は大丈夫です。そして、パッシブアラートネスは、私たちが常に存在するように開発したい状態です。今、それは、あなたがコーナーをこっそりのようにぐるぐる回っているという意味ではなく、偏執狂のナッツノーです。常にスキャンしているという意味です。レーダースキャンをアクティブにして、スキャンがそこにあり、アクティブで、外部および内部の脅威を探しているようです。しかし、それはあなたが楽しい時間や物事を持っているわけではないが、警戒を怠らないという意味ではありません。たとえば、夜にレストランに行って、入る前に環境をスキャンして、異常なものを探して、異常なものがあると感じたいと思った場合、何かが外れているという感覚を得て、レストランに足を踏み入れても意味がありません。しかし、ドアの隣に座ってドアに背を向け、ビールやグラスワインなどをドキドキさせるのではなく、レストランの後ろに移動し、背中を壁に向けて、入り口が見えるようにします環境をスキャンして、楽しい時間を過ごすことができます。しかし、あなたは外出していて、多くの場合、外出しているので、自分の状況の制御を維持します。家の鍵のドアの後ろにいる場合よりも、少し注意深く、もう少し警戒したいです。 、 正しい。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:それで、あなたは常にクーパーの黄色の受動的な警戒のシステムを使用してその黄色の状態を持っていますよね?さて、このレストランの例を使用するとします。大きな玄関の男が正面玄関から行進してきて、彼があなたに向かって動き始め、あなたはあなたの妻と息子と一緒にそこに座っています。そして、彼はあなたの方にまっすぐに向かっています。さて、突然、あなたは始めます。黄色からオレンジと呼ばれるアクティブなアラートにジャックアップします。オレンジは、デスコンかデスコンからデスコンをバランスさせるアクションの準備のようなものです。多分。そして、あなたはこの男の意図が何であるかを知りません、あなたには何の手掛かりもありませんが、危険があなたの道に正しく来ているようです。大きな音は人々のためにこれを行うでしょう。自動車事故や悲鳴が聞こえ、突然突然、人々が通常の生活の中で白からオレンジに変わった場合。まあ、私はあなたがこのレベルの状態に留まり、必要なときにオレンジ色に行くことをお勧めします。さて、私の例では、この男があなたの方に近づいているとしましょう。そして、彼は微笑んで、向きを変えて、トイレに入ります。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:ええと、その時点で黄色に戻るか、彼がバスルームを離れてレストランを出発するのを見るまで、オレンジ色のままでいる可能性があります。しかし、私の行動は、あなたはまだ行動の準備ができているということです。あなたは行動を起こさなかったことに少し安心します。赤にエスカレーションする必要はありませんでした。これは、ある種の大規模なアクションが発生することを意味します。

ブレット・マッケイ:うん。だから、ポイントはあなたに思い出させることだけだと思います。それは、人生において受動的ではないことを自分に思い出させる方法です。

マーク・ディバイン: 正しい。それはそうではありません–その一部は単にそれをじっくりと考えて、ああ、そうです、ええ、それは非常に理にかなっています。もっと警戒したい。しかし、この本では、その警戒心を実際に伸ばすためのドリルも用意しています。あなたの直感的な自己に対する感受性を養い、あなたの周囲とその周囲への意識を養うことは、私たちがSEALで積極的に教えたり訓練したりすることです。

ブレット・マッケイ: とても良い。それで、本全体を通してもう1つ、ポッドキャストでこれについてある程度言及しましたが、本全体を通して、20Xの課題をそれらの計画に必要な方法として言及しました。つまり、20Xの課題とは何か、そしてそれらはどのようにメンタルタフネスを前進させるのに役立つのでしょうか?

マーク・ディバイン: 正しい。これに先立ち、人間として挑戦しながら成長します。そして、あなたとあなたのリスナーは、これがおそらく人々がやることを奨励することの外に出て挑戦することの大きな部分であることを非常に認識しています。プルアップができない場合は、プルアップバーに乗って、10回プルアップできるように挑戦してください。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:そして、チャレンジを通じて成長します。まあ、人間の経験で興味深いのは、チャレンジに行かなかった場合、その後に進まなかった場合、チャレンジはとにかくあなたを見つけ、多くの場合、準備ができていないことに気づくでしょう。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:そして、それは愛する人の事故や病気、死の形をとる可能性があり、今それを経験する必要がありますが、あなたは準備ができていません。つまり、20Xのコンセプトは、まず第一に、自分が思っている以上に多くのことができるが、自分自身に挑戦しない限りそれを見つけることができないということです。だから、外に出て、自分の能力の20倍の能力があることを証明する課題を見つけてください。私にとって、海軍のSEAL Hell Weekは非常に困難でした。誰もがSEALに参加して地獄の週を過ごすことを期待しているわけではありません。明らかにそれは現実的ではありません。したがって、自分のスキルレベルと快適さのレベル、および肉体的適性に適した課題を見つけたいと思いますが、これらの課題の規模を拡大して、常に成長し続けたいと考えています。ですから、良い例は、リスナーが肉体的なトレーニングをしている場合の体のようなものです。私がアスリートに課しているいくつかの課題は、まあ、まあ、しばらくの間、腕立て伏せをしましょう。

ブレット・マッケイ: ワオ!

マーク・ディバイン:前回、これを行ったのは2、3年でした。39分でできたので、とても気持ちが良かったし、すごいことがわかりました。私はまだそれを手に入れ、49歳のときでも、49分または39分で1000回の腕立て伏せを行うことができました。私が1時間10分やっていた人の1人にとても満足していますが、彼は終了しましたそれ。そして、彼がそれを終えたとき、彼は彼自身について素晴らしく感じました、そしてそれが彼がしたであろうことはそれがしたことではありませんでした。しかし、それはどのように力を与えるのでしょうか?

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:それで、私は本の中にたくさんの推奨事項を持っています、そしてそれは物理的である必要はありませんよね?先ほど私の継娘のキャサリンが先ほど参照したように、タンデムフリーフォールジャンプを行ったところです。彼女はいつもそれをしたいと思っていました、そして最後に私はこれをやるつもりです、そして彼女はボールを持っている人です、そして今彼女は戻ってタンデムの男のない静的なラインのようにそして他に何かを試すのを待つことができません。それで、それは彼女にとって20倍の挑戦であり、それは彼女の生きている感覚と彼女の人生を制御する能力を拡大しました。

ブレット・マッケイ:20Xチャレンジは毎週好きですか、それとも四半期ごとですか?これはどのくらいの頻度で計画すべきですか?本当に大きいと思いますか。つまり、それはあなたをプッシュすることになっているという考えだと思いますよね?

マーク・ディバイン: 正しい。ええと、私にとってはうまく機能し、私が本当に役立つと思う方法は、毎週発生する小さな課題と、四半期または年2回発生する少し大きな課題を抱えることです。そして、毎年、毎年20倍の大きな20Xチャレンジのスケジュールを立て、計画を立てるために、あなたは私が何を意味するか知っていますか?それは、マッキンリーに登ったり、SEALFitを使って20倍のチャレンジをしたりするようなものです。私の会社はKokoro Campと呼ばれています。そして、こころキャンプは50時間のノンストップの身体トレーニングであり、地獄の週をモデルにしています。そして、あなたは人々に地獄の週の味を与えますが、私たちの主なことは、あなたがそれを乗り越えるのを手助けし、あなたをやめるだけでなく、私たちがそれを乗り越えようとするのではなく、精神的な強靭さと感情的な回復力を養うことです。 80%であるSEALトレーニングは成功しないのとは対照的に、それを実行する人々の約80%が成功するでしょう。つまり、これは人々が1年から1年半にわたって計画して訓練する20Xの課題の例であり、それは彼らにとって大きな問題となり、彼らが来てそれを達成するとき、彼らの人生は変わります。私とSEALのpre-SEALとpost-SEALがあったように、Pre-KokoroとPost-Kokoroの生活があります。

ブレット・マッケイ:つまり、このポッドキャストを聴いている人たちもいると思います。彼らは人間のように考えています、サインアップしてください。これは素晴らしいです。彼らはこのように本を読んだ私は非常にやる気がある素晴らしいです。しかし、2週間後のように、彼らは一種のいや、ワゴンから脱落します。それは、一種の自己開発能力を持つ多くの人々に起こっていると思います。

マーク・ディバイン: 承知しました。

ブレット・マッケイ:あなたの本が「シールの道」と呼ばれているのは面白いと思いますよね?

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:つまり、どのように、どのようにあなたがそれらを乗り越えるのを手助けするのか、そしてある種の自己改善プログラムを開始したり、精神的回復力を構築したりする人々にどのようなアドバイスがありますか?もうこれをやりたくない。これは大変な作業のようです。

マーク・ディバイン:うん。いくつかのことがあり、まず最初に、SEALでクロール、ウォーキング、ランニングのトレーニングを行いました。私たちは基本的に私たちが射撃しているとき、ジャンプしているとき、またはダイビングしているときにクロールする方法を学ぶ必要がありました。そして、ベビーステップがあるので、挑戦のレベルは非常に実行可能でした、そして、我々はそれをとても楽しくしました、そして、我々はそれがそのクロール段階であったところで勝利を見つけました。そして私たちがスキルを発達させ、より正確で自信が持てるようになると、それをステップアップしてもう少し実行し、もう少し集中的に作業し、それから能力がさらに向上しました。それは、一種のより無意識の能力で私たちの外に流れ出し始めたばかりです。そして、トレーニングの一部は、あなたを見て、これをライフスタイルとして見ることです。

ブレット・マッケイ: はい。

マーク・ディバイン:それはあなたの人生の多くの領域における無意識の自信の状態が身体トレーニングとこれらの精神的タフネスまたは精神的発達スキルを含む究極のマスターのために自分自身をトレーニングする周りのライフスタイルを開発することですが、あなたは自分のセットポイントを理解しているところから始めなければなりませんそして毎日少しずつ。そして、あなたは一度に一口ずつ象を食べることができ、一度に自分を習得することができるので、最終状態を見て、ちょっと言うのではなく、私はコーチの神のようになりたい、または正のようになりたい私のメンターだった中村。私はそれを見ませんでした。私は今日入り、今日は一生懸命訓練し、今日自分を1%向上させようとするつもりだと言ったばかりです。しかし、1%の毎日の改善はすぐに正しく加算され、最終的には幾何学的な成長につながります。

ブレット・マッケイ:ええ、それでは、どうやって挫折をするのですか?たとえば、ある日目を覚ますと、涼しく、落ち着いて収集できるようにしようとしているだけなのに、一緒に保つことができませんでした。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:そして、あなたも同じように、時々人間のように私に起こります。今日私は失敗しました。私はあきらめるつもりでした、あなたは知っています。 The Way of the SEAL methodでlikeをどのようにして後退させますか?

マーク・ディバイン:執着する–それらの結果に執着するのではなく。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:あなたができる限りのことをするように、私の毎日のトレーニングドリルの1つはイブニングリチュアルと呼ばれ、イブニングリチュアルは本当に素晴らしいです。それはあなたの1日を振り返ると、銀の裏地が見つかります。だから、結果に満足して満足しているなら、あなたがしたことは何でも、あなたはそれを認め、ねえ、私はそれで良い仕事をした。それはクールでよかった。つまり、自信をつけているのですが、あなたが提案したようなものは、あなたがたった今タオルに投げ込みたいと思っているそのような状況に本当に困惑したり、恥ずかしく思ったりして、あなたと一緒に本当に正しく座っていなかったものです。あなたは基本的に彼らが何を言うかを見て、私は完璧ではありません。最善を尽くした。その状況から何を学ぶことができますか?そして、あなたが自分のやり方から抜け出して大丈夫と言うとき、あなたは本当に重要なレッスンを必然的に見つけるでしょう、ええ、それはそこでのレッスンです。そして、あなたは地面を掃除し、その夜、勝利で寝ます。だから、すべてはあなたの失敗でも勝利でした。それで、翌日起きて、もう一度正しいことをします。1%向上させるために最善を尽くし、夕方の終わりを振り返って、大丈夫と言いました。 ?何がうまくいかなかったのですか?そして、私はそれらから何を学び、それからそれらの失敗を勝利に変え、そしてただ前進し続け、それは非常にやる気になりがちです、私はそれを後悔のない生涯と呼んでいます。実際、素晴らしい引用があるのは、一生後悔するよりも、一時的な痛みや懲らしめに苦しむ方がよいということです。

ブレット・マッケイ:うん。

マーク・ディバイン:それがその1つの方法です。

ブレット・マッケイ:それは素晴らしい素晴らしいことです。まあ私はアドバイスを感謝します。したがって、あなたの本「The Way of the SEALs」は、男性と女性の両方の性別を対象としています。

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:私は男性と女性の両方があなたの合宿に参加できることを知っていますか?

マーク・ディバイン: 正しい。

ブレット・マッケイ:しかし、男性がザウェイオブザシールをフォローすることで得られると思われる具体的または具体的なメリットはありますか?

マーク・ディバイン:もちろんです。私が社会で気づいたのは、SEALFitを見つけた人は、非常に熱意と刺激を受けたトレーニングだということだと思います。私が推奨する方法である人々が私が統合戦士開発と呼ぶものを訓練し始めたとき、私たちは積極的にあなたのお尻を蹴るのではなく、あなたをより良い人間にすることを目指しており、それは5人の人間に焦点を当てています容量。人間としての肉体的発達、精神的発達、感情的発達、直観的発達と気づき、これら2つの言葉を交換可能に使用し、次に精神的発達を使用します。そして、私たちはあなたがよりバランスの取れた方法で発達し、少なくともあなたは一種の加速された成長とコントロールされているというより大きな感覚を持っているように、そしてあなたがあなた自身のように本当に感じているように、私たちのさまざまなトレーニング方法を通してそれらをトレーニングしますあなたは本当におかしく感じ、多くの人々がシールを見て、すごい!現代のスパルタンのようなものであり、それは非常に野心的です。人々はシールがすべてスタッドであると思います。物理的にはそうです。精神的には彼らは賢いですが、それは彼らが正しく訓練されているからでしょうか?彼らは私たちがこのように生まれてきただけではありません。

私たちはそれらをユニークにして、世界では珍しいものとして表示したいと思ったので、それをトレーニングしましたが、SEALが海軍から降りてトレーニングを停止した場合、どうなるでしょう?彼は彼が一種の一般的なものになるまで後退するつもりです、そして実際私は実際に戻って滑ってアルコールに入った二人の男を知っています、そして彼らはかなりすごく一般的で悲惨でしたよね?そして、秘密のソースであるトレーニングと、それが毎日のように生涯にわたって行われるトレーニングがあります。イベントだけでなく、これらの能力をすべてカバーするように統合された方法でトレーニングするだけでなく、いつの日かアンバランスに成長してボロボロにならないようにします。

ブレット・マッケイ: とても良い。マーク・ディバイン、これは素晴らしい会話でした。

マーク・ディバイン:フーヤ。

ブレット・マッケイ:お時間をいただき、ありがとうございます。確かにフーヤ。

マーク・ディバイン:そうだね。本当に感謝しています。

ブレット・マッケイ:今日のゲストはMark Divineでした。マークは 『The Way of the SEAL』の著者であり、Amazon.comで見つけることができます。それで、Art of Manlinessポッドキャストの別の版を締めくくります。より男らしいヒントやアドバイスについては、artofmanliness.comにあるArt of ManlinessのWebサイトを確認してください。ポッドキャストをサポートしたい場合は、ポッドキャストを聴くために使用していたサービスにオンラインで接続しているかどうか、本当に感謝していますiTunesやStitchなど、評価を付けてください。それは私たちがより多くのリスナーにさらされ、ポッドキャストグリルを助けるのに役立ちます。それで、次回まで、これはブレット・マッケイが男らしいままでいるようにあなたに言っているです。